wczesniej teraz

Gugcio, ale Cie dawno nie widziałem No śniadanie zjadłem, wcześniej mono i teraz na trening... zobaczymy jak po jednym posiłku będzie mi się trenowało, jak wróce rozpiske wrzuce

[...] to robilem silownie raz w tyg i byly to stacyjki. przy 5 treningach mma masy zbytnio nie zrobie..wiec chce w pelni wykorzystac teraz ta przerwe spowodowana kontuzja kolana. wczesniej na silowni nie mialem jakiegos konkretnego planu.. cwiczylem na kazdym treningu calosc( po dwa cwiczenia na kazda partie miesni) i wiekszosc byla wolnymi ciezarami. [...]

dzięki kolego za pomoc,wezme twoje rady do serca,jak pewnie zauważyłeś robię teraz mała inną niż wszyskie zmianką związaną z trenningiem na klatę,postanowiłem wziąść teraz hantelki na płaską,i sztangę na skos;wcześniej miałem odwrotną opcję i meczyłem się z zastojem;-

To gites, teraz tylko jest problem z ogólną wytrzymałością. Jak już wcześniej wspominałem, po godzinie odpadam (nawet z 2 minutowymi przerwami). Może mógłbym robić 2 partie na 1 treningu? Ale po 3 dniach nie miałbym czego ćwiczyć

U nas niedawno w mieście utworzyli siłownie ,wcześniej nie było po to mała miejscowość.No i oczywiscie poszedłem sobie poćwiczyć.I tam było coś takiego(sorry że nie umiem tego profesjonalnie nazwać, ale nie jestem oblatany w tym temacie)że sie siadało a na górze było dwa uchwyty i sie zaznaczało jakoś ciężkość i się je przyciągało do dołu i z [...]

staż na siłce: 5 miechów robie coś takiego: PN klatka+tric klatka 4ćw 4s(12-9-9-6) progresja ciężaru tric 3ćw 4s(12-9-9-6) progresja ciężaru SR plecy+bic...... PT nogi+barki........ no i ten schemat do końca. Czyli duża partia - ćw 4, mała partia - ćw 3. Jest ok czy troche za dużo? Dodam że gdy robiłem wcześniej odpowiednio 3 i 2. TO na następny [...]

Staz na silowni od grudnia 2009 intenstwne treningi. myslalem, ze to tylko chwilowe, ale jednak ostatnio robieniu 5serii MC pobolewaja mnie prostowniki. moja 75, wczesniej nie cwiczylem na silowni. teraz przy podnoszeniu w 5. serii 82,5kg czyli wejsciu juz na wieksze jak na moj staz, slabe warunki naturalne. technika wydaje mi sie, ze jest dobra. [...]

Witam wszystkich, Śmigam na siłkę od roku, wcześniej przez około rok ćwiczyłem w domu (hantle, drążek, pompki). I tak przez ostatni rok na siłowni robiłem trening na masę (79 --> 85kg), niestety przez ten rok urosła też mi całkiem spora opona na brzuchu, ale ogólnie z przyrostu mięsni jestem zadowolony. Pytanie brzmi jaki teraz zrobić trening [...]

Teraz już rozumiem, tak jak kolega wcześniej pisał zwiększam co każdy trening, nie rozumiałem bo po prostu mi się to z tym artykułem w podwieszonych nie zgadzało bo tam jest napisane co tydzień. Cytat z artykułu w podwieszonych: Waznym elementem tego programu jest progresja z tygodnia na tydzień (progresja cotygodniowa) Zmieniony przez - DMN2 w [...]

Witam wszystkich prosiłbym o kilka porad co do mojej sylwetki :p A wiec tak .. wzrost:175 Waga-67 wiek: 17 lat staż :około rok 1 Problem dotyczy barków :p Wczesniej nanim zaczolem sie orientowac w sprawach treningowych bardzo rzadko i malo intensywnie robilem barki .. i teraz sa one troche nie proporcionalne w stosunku do reszty ciala .. co mam [...]

[...] Biegam 30min i w tym czasie pokonuje 5km. Czy to jest zle, slabo? Dodam, ze biegam po to aby na masowce zminimalizowac lapanie tluszczu, jak i moze spalic obecny. Po drugie wczesniej nigdy nie biegalem, palilem, siedzialem przed kompem cale zycie. Co teraz zrobic, zwiekszac czas biegu do 40minut, czy poprawic predkosc? Jesli tak to do jakiej [...]

[...] full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Silownia w domu, ale mam sztangi, hantle, stojaki, laweczki, wyciag gorny Dieta : Od tygodnia, staram sie jesc coraz wiecej, wczesniej z 5 miesiecy 0 diety, obecnie z 1,5 b, 4-5 w, 0.5-1 t, powoli wszystko zwiekszam Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : bialko czasem, za jakis [...]

[...] - pompa była fajna nie powiem :) tylko krociotko sie trzymała myslalem ze troche dlozej sie utrzyma 9/10 niestety na koncu przykry incydent . zakrecilo mi sie w glowie. wczesniej przed kreceniem tak mi sie jakos zrobilo dziwnie . jakbym sie najadł /przejadł ... nagle . nie wiem co moglo byc Zakrecilo w glowie i do kibelka ...(wymioty) [...]

wczoraj DNT dziś DT w sumie to ten pierwszy dzień też daje w kość-do dziś mam zakwasy, co wcześniej mi się nie zdarzało. dziś na tapecie były nogi i brzuch. z czystym sumieniem mówię, ze lubię, aczkolwiek spodziewałam się ostrzejszego zaciorania. jakoś przy fbw byłam bardziej wykończona, ale to może dlatego, ze nie robię kardio. w każdym razie, [...]

[...] miesiace, bo jakas rocznica. O tym, ze rocznica bedzie, wie sie co najmniej od roku a na rocznice raczej chce sie dobrze wygladac, co nawet autorka teraz potwierdza. Biorac pod uwage ten fakt mogla sie zainteresowac wczesniej i nie mowie, ze ZLE, ze zrobila to TERAZ, tylko ze teraz nie ma szans na osiagniecie celu do tej wlasnie rocznicy. /pozdr

[...] Z efka duzo latwiej kontrolowac apetyt a po boldzie jest ogromny. Wczoraj zmiezylem cisnienie 20 min po aerobach 120/65 puls 58 ,normalnie mam 120/80 moze dlatego ,ze wczesniej miezylem analogiem a wczoraj elektronicznym. Bold zaczal robic swoje bo lapy, gora klatki i barki mam zielone a zwlaszcza po treningu, efekt niesamowity. Acha [...]

Wcześniej miałam taką w okrągłej butelce z lidla, była na pewno jasna i gorzka nie była, teraz zakupiłam w butelce kwadratowej i muszę otworzyć zobaczyć.

Agniecha tak, wczoraj zrobilam z kolezanka 11 km dzisiaj tez cos kolo tego a wczesniej jeszcze spacer po lesie pol godzinny i spacer od rodzicow ok 2.5 km i teraz leze i nie moge chodzic

Ciężar zwiększę na pewno, bo mam później mniej powtórzeń! Będę robić męskie pompki ;) Świetny ten trening siłowy. Nie dźwigałam wcześniej takich ciężarów! Aż czuć jak się mięśnie regenerują po przyjściu do domu!! Teraz dopiero czuję jak ważne jest jedzenie!! Niby mało ćwiczeń, trening krótki, ale za to jaki wyczerpujący!! Czuję się świetnie choć [...]

Jak się wcześniej o miskę nie dbało to teraz trzeba jak bydle jakie zielonym się odżywiać %-) Pierś kurzęca 400g Szpinak 150g Jarmuż 150g Marchew 150g Brokuł 150g Oliwa extra virgin 50g Akurat na potreningówkę i kolację